Lantas bagaimana menangkal rasa kantuk selama berpuasa? Seperti dilansir WebMD, berikut adalah cara melawan kantuk, diantaranya:
Tidur yang cukup di malam hari:
Biasanya, orang dewasa butuh waktu tidur selama tujuh sampai delapan jam. Namun di saat berpuasa waktu berkurang dua jam lantaran untuk bangun sahur hingga menunggu waktu Subuh. Nah, untuk menyiasatinya, cobalah tidur pada pukul 20.00 dan bangun tepat pukul 03.00 dini hari, dijamin Anda bisa bangun segar dan tidak begitu mengantuk di siang hari.
Jauhkan gadget saat tidur:
Boleh jadi, dewasa ini manusia susah melepaskan diri dari gadget. Nah, sebaiknya, ketika hendak mau tidur, jangan bermain gadget, menonton tv atau menyalakan laptop di kamar. Sebab, hal ini membuat Anda mudah insomnia yang menjadi salah satu masalah gangguan tidur.
Waktu bangun harus konsisten:
Bagi Anda yang memiliki masalah sering dilanda kantuk, disarankan untuk pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk pada akhir pekan. Tapi jika Anda melanggar waktu tidur yang ideal dapat menyebabkan frustrasi, menderita insomnia dan sulit tidur.
Sahur dengan menu sehat:
Ketika bersantap sahur, sebaiknya menu yang dikonsumsi tidak mengandung banyak karbohidrat. Sebab, ini akan membuat Anda cepat lapar dan ngantuk di siang hari. Untuk itu, sebaiknya sajikan menu buah, sayur, dan makanan bersumber protein yang membuat Anda kenyang tahan lama.
Olahraga:
Meski sedang berpuasa, tidak ada salahnya berolahraga. Dan jika Anda melakukan olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari dapat meminimalisir rasa kantuk di siang hari. Olahraga juga memberi Anda lebih banyak energi di siang hari dan membuat pikiran lebih konsentrasi. Sebaiknya, lakukan latihan kardio yang banyak membakar kalori, sehingga membuat Anda lebih mudah tidur lebih nyenyak.
(sumber)
No comments:
Post a Comment